PumpPump!是針對18歲以上的成年人所設計的APP，目的在於達到足夠的運動，藉以
- 改善例如糖尿病、高血壓、高膽固醇或是肥胖等慢性疾病
- 透過預防慢性病的方式改善亞健康狀態
然而，PumpPump!並不支援有以下狀況的高風險運動者，例如：
- 曾經發生暈眩或是昏迷過
- 曾發生過胸痛或是呼吸急促的狀況
- 已被醫生告知有中風、心臟病或是腎臟疾病
如果您屬高風險運動者，建議您從事中度至高強度運動前，先向您的醫生諮詢。
PumpPump! 支援 iOS 10.0以上的版本，以及iPhones SE, iPhone 6 以上的機型。
PumpPump! 以監控有氧分 (Cardio Minutes) 的概念，引導使用者經由慢跑或是快走等有氧活動，達成足量有氧運動的目的。PumpPump！將使用者所從事的中強度或是高強度有氧活動的運動時間累計為有氧分 (Cardio minutes)。
為協助使用者了解自身有氧運動的強度區間，PumpPump！會根據每個使用者的心率（每分鐘心博次數，BPM）或是速度 (每分鐘的步數，SPM) 量化有氧運動的強度。
如果您沒有正在服用降低心率的藥物例如乙種腎上腺阻斷劑 (beta blocker)，您可以在進行有氧運動時，根據 SPM 或 BPM 來追踪強度。為取得 BPM 數據，除PumpPump! App 之外，您還需要安裝一個藍牙心率感測器。 PumpPump!支援哪些心率感測器以及如何設置?
如果您正在服用降低心率的藥物例如乙種腎上腺阻斷劑 (beta blocker)，請使用 SPM 作為從事有氧運動的強度指標。使用 SPM，您只需要在手機安裝 PumpPump! App 即可。
請使用有藍芽裝置的心率感應器如心跳帶、心跳手環、或是手錶，用以提供健康(Health)App 心率數據，並按照下列程序來設定。
妥善戴好心率感測器
前往 設定
開啟藍芽功能並連接上您的心率感測器
前往 健康(Health) App
點擊 來源 Sources- 在”裝置”底下選擇您的iPhone，並點擊心率以便查看您的iPhone是否正即時地接收心率數據。
- 在 Apps 表列中找到並點擊 PumpPump! ，允許 PumpPump!讀取並寫入數據。
若您的iPhone仍未開始接收到即時的心率數據，請前往設定將藍芽功能關閉並重新開啟您的iPhone，待iPhone重啟後，再次開啟藍芽功能以連結您的心率感應器。
在您於 App 內完成運動處方訂購步驟後，PumpPump! 會以幾個問題了解您的體能等級與健康狀況，並產生屬於您個人的運動處方。每一個運動處方的適用期限為十二週，之後 PumpPump! 會再次評估您的體能等級與健康狀況，用以更新運動處方。
在”處方 (Prescription)” 
選單裡 , 請點擊” 日曆” 
，為有氧、肌力、伸展等各類型運動都設定週運動計畫和目標，(以一週為單位，例如每週固定星期一、三、五運動，或是每星期二、四、六、日等等) 。
點擊 Community 
加入 PumpPump! 在臉書的群組，能助您進一步
- 了解 PumpPump! 如何幫助使用者提升運動成效
- 獲得更多關於運動與健康生活的建議
- 分享個人從運動得到健康效益
如果您運動時沒有使用 PumpPump! App，運動完成後仍可點擊 
將您裝置上的數據更新到 PumpPump! 如果您想手動更新或是新增任何活動只需點擊 
來進行編輯動作。
日益改善的健康狀況能激勵人持續運動，將您的各項健康體徵 (vitals) 輸入 PumpPump! 能助您管理個人健康並提供醫生具體數據作為醫囑參考。
